Ia-ti adio de la stres, toamna aceasta: 4 recomandari care functioneaza

stressulUnul dintre cei mai mari dusmani ai angajatilor moderni este stresul de la locul de munca, mai ales, in perioadele aglomerate, cand este mult de lucru. Toamna a sosit, proiectele se inmultesc pentru ca mai este putin pana la finalul anului si, colac peste pupaza, mai apare si astenia. Multi angajati se simt epuizati, demotivati, devin iritati si nervosi, din cauza presiunii pe care o resimt. Specialistii in resurse umane le recomanda angajatilor ca in perioadele cu mult stres si tensiune, sa ia cateva masuri din timp:

Deleaga responsabilitati si invata sa spui NU

Perioadele pline de la birou sunt si cele in care iti vin din ce in ce mai multe sarcini, deadline-uri, parca si colegii iti cer ajutorul mai mult ca inainte. De teama ca vor fi luati la ochi de sefi sau ca nu vor mai fi bine priviti in echipa, multi salariati accepta fara sa clipeasca sarcinile in plus, ceea ce le creeaza deseori stres si anxietate. In astfel de momente este insa mai bine sa inveti sa spui NU. Explica-le sefilor si colegilor cu argumente ca daca ai mai multe sarcini in plus, acest lucru nu face altceva decat sa iti scada productivitatea si ca este necesar sa gaseasca alte modalitati prin care sa acopere perioadele de boom. Printre acestea se poate numara si leasingul de personal adica apelarea la salariati temporari sau reimpartirea sarcinilor intre echipe.

De asemenea, daca ai posibilitatea, deleaga din responsabilitatile pe care le ai si nu ezita sa le ceri ajutorul colegilor care au mai mult timp liber.

Schimba modul in care abordezi sarcinile

Atunci cand ai o sarcina dificila de rezolvat, nu iti spune ca este prea greu sau ca nu o sa faci fata, ci incearca o altfel de abordare, una pozitiva: ”Este o provocare noua, pe care o vei duce la capat si din care vei invata.”

De asemenea, nu spune “nu stiu”, “nu sunt destul de pregatit ca sa fac asta“, ci ia totul cu mult calm si foloseste propozitii precum “acest proiect este intr-adevar dificil, dar abia astept sa il termin”, “nu am avut niciodata de rezolvat asa ceva, insa o sa ma descurc foarte bine si voi fi mandru/mandra de mine la final”. Este la fel de important ca atunci cand ai ceva dificil de rezolvat, sa ceri ajutorul celorlalti sau sa imparti proiectul in bucati si sa stai sa te gandesti mai intai la strategia de a-l aborda eficient si apoi sa te apuci de el, in masura in care acest lucru este posibil,  

Fa-ti un mediu de lucru placut

Uneori, conditiile de munca sunt si ele de vina pentru stres, mai ales, daca lucrezi intr-un open space. Ca sa te concentrezi mai bine, poti merge intr-un alt spatiu liber sau daca acest lucru nu este posibil, te poate ajuta o pereche de casti. Poti sa iti pui o melodie relaxanta si sa nu mai auzi murmurul din jur sau poti sa iti aduci cateva ghivece cu flori pe birou sau alte obiecte care te inveselesc, ca sa iti creezi o atmosfera cat mai placuta.

Ia o pauza

Deadline-uri urgente, sedinte, e-mailuri, apeluri telefonice care nu pot fi amanate, sarcini in plus care trebuie duse la indeplinire… asa arata programul zilnic al multor angajati. Cand atmosfera dintre cei patru pereti devine prea apasatoare si presiunea este maxima, cea mai buna solutie este sa te indepartezi putin de probleme. Plimba-te 10 minute in jurul cladirii, stai pe o banca, respira adanc si incearca sa iti golesti mintea, mediteaza daca poti si apoi intoarce-te la birou cu forte proaspete, gata sa ”ataci” task-urile. Pentru unii oameni, o motivatie suplimentara care functioneaza in astfel de perioade tine de planificarea unui vacante sau a unui sfarsit de saptamana la spa sau in drumetie ca recompensa pentru efortul facut.

Mai departe, specialistii in resurse umane te sfatuiesc ca atunci cand ai o perioada mai incarcata, sa pleci spre birou cu 15-20 de minute mai devreme fata de ora la care pleci in mod normal, ca sa ai timp sa iti pui mai bine ordine in ganduri si sa iti prioritizezi activitatile zilei si lunea – pe cele ale saptamanii.

La final, este foarte important sa tii minte ca perioadele cu mult stres si tensiune nu sunt eterne. Asa cum vin, asa vor si pleca.

 

Comments

comments

Ultimele noutati
Cele mai citite articole
Web Statistics